Tips inför vinterhajk

Tips från Försvarsmaktens vinterenhet i Boden:

TILLFÖR VÄTSKA

Man ska inte dricka enbart när man är törstig, då får man för dålig vätskebalans. Man skall dricka minst 2,5 liter vätska/dygn och i kyla ännu mer. Helst ska vätskan vara minst lika varm som kroppstemperaturen.

KLÄ DIG KORREKT

I grundutrustningen finns många bra plagg. Det är effektivare med många tunna plagg i stället för få och tjocka. Använd alltid mössa. När det gäller värmeavgång så är huvudet till skillnad från övriga kroppen unik i den bemärkelsen att ingen kärlsammandragning kan ske. Det innebär att man har ett konstant flöde av blod i området som avger värme. Mängden värme som avges genom huvudet är beroende av hur man är klädd, vilken verksamhet man bedriver mm. Det viktigaste är dock att känna till att huvudet är ständig källa för värmeavgång och bör därför isoleras.

SKYDDA FÖTTERNA

Skor skall vara så stora att man får in ett par extra strumpor och ändå kan röra på samtliga tår.
Det är viktigt att iaktta varandra. Ha koll på dina kamraters ansikten. Vita hudfläckar tyder på kylskador. Tina upp fläckarna med en varm hand.